時間:2025-07-02 閱讀:19
1. 飲食有節(jié):均衡膳食,葷素搭配,粗細兼顧;少吃油膩、辛辣、鹽分高的食物;多吃水果、蔬菜、五谷雜糧;控制體重,避免肥胖。2. 鍛煉適量:規(guī)律運動,如散步、游泳、瑜伽等;根據(jù)自身情況選擇合適的運動強度和運動時間;運動后注意休息,避免過度勞累。3. 作息規(guī)律:規(guī)律作息,早睡早起,保證充足睡眠;避免熬夜、過度疲勞,給身體充分的恢復(fù)時間;睡前避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。4. 心態(tài)平和:保持樂觀的心